建工之家建筑论坛 » 休闲茶楼 » 冬季早晨赖床5分钟，有益肌肉和大脑健康！

风中的芦苇 发表于 2008-1-15 23:01

冬季早晨赖床5分钟，有益肌肉和大脑健康！

冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。最近的《台视新闻》给这些人带来了好消息，冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
　

　
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。

loukexin 发表于 2008-1-16 09:02

说的有道理，以前我好像看到过类似报道。

华元 发表于 2008-1-16 09:48

喜欢赖床,不是5分钟,而是二十分钟

j1018yong 发表于 2008-1-16 10:14

很好，对我是一种启发，我一定要“赖床”。

zzzjjjzzzbbb 发表于 2008-1-16 11:06

怪不得我的肌肉和大脑都很健康,我终于找到原因了,呵呵

lin08a 发表于 2008-1-16 14:16

我说怎么每天起床那么费劲呢 可找到原因了 ^_^ 看来平时过的还是挺科学的

billwxm 发表于 2008-1-16 14:23

哎，又再给懒人找借口。早睡早期，早上起来跑跑步，我相信比赖床更能锻炼身体。

aaa4444 发表于 2008-1-16 14:28

我在冬季早晨赖床50分钟，是不是更有益呢？

blooddust2 发表于 2008-1-16 14:28

我想一天都懒床:(a29

yangyin1468 发表于 2008-1-16 14:32

赖床要做到恰到好处，过短过长都不是什么好事，俗话说：恰到好处才是精！

cqhema1 发表于 2008-1-16 14:49

对我是一种启发,不过听别人说早起的鸟儿有虫吃

sevencarter 发表于 2008-1-16 17:38

我天天如此的，哈哈，:(a29

旅程客 发表于 2008-1-16 19:13

总算能给自己赖床找了个理由!

Chestnut 发表于 2008-1-16 19:28

我一般都有赖30分钟左右。..

babar 发表于 2008-1-16 21:49

太高兴了，我终于有赖床的理由了

nyf5266 发表于 2008-1-17 14:12

晚上的气温低，在大气中有害的微粒都下沉到了地面，等到太阳出来又上升了。所以早起对身体无益。====赖床的理由:(a04

yj8557396 发表于 2008-1-17 14:15

。。。 这也行？ 偶的强项啊  呵呵·~

里围墙 发表于 2008-1-17 16:36

是真的还是假的!那天道酬勤是不是就没用了!

gonglibing 发表于 2008-1-18 10:49

楼主说的真是很有道理，看来再懒床就有理论基础了。哈哈

jzrc 发表于 2008-1-18 11:11

看来我每天早上是在坚持锻炼身体啊！！！一定要坚持下去 继续长久的赖床！！！

wen_ming 发表于 2008-1-18 12:42

听说过是真的，看来是赖人想找科学依据还真找到了。
说世界是赖人创造的，不想走路就发明了自行车、汽车、飞机等。

changes 发表于 2008-1-18 12:48

冬天放假 想赖到几点就赖到几点  呵呵

qdab2005 发表于 2008-1-18 12:54

我基本赖床30分钟，大脑更有益

ygwt 发表于 2008-10-7 15:07

平白无故，就发了个这么技术性强的帖子，这5分拿的漂亮，

只是恐怕楼主都没有仔细认真看过吧？

总而言之，自己会了，大家会了，才是根本。

感谢楼主提供这么好的资料，o(∩_∩)o...哈哈:(a05

枪王 发表于 2008-10-7 15:36

做这个行业的有几个不是晚上睡不着，白天睡不醒的！反正我见过的都是这个样子！嘿嘿！

wangjiang 发表于 2008-10-7 16:23

太高兴了，我终于有赖床的理由了:(a26 :(a26

长风大侠1982 发表于 2008-10-7 16:38

呵呵 好啊 我喜欢赖床

wangdali0532 发表于 2008-10-7 16:45

这个方法不错，我今年要用用！

伤秋风 发表于 2008-10-9 20:33

很好，对我是一种启发

xzggg 发表于 2008-10-10 20:58

总算能给自己赖床找了个理由!:(a29

cen0220 发表于 2008-10-12 00:42

一般没那么早起啊!嘿嘿

hugoou 发表于 2008-10-12 11:53

[quote]原帖由 [i]cqhema1[/i] 于 2008-1-16 14:49 发表 [url=http://www.jgzj.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=1815499&ptid=208840][img]http://www.jgzj.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
对我是一种启发,不过听别人说早起的鸟儿有虫吃 [/quote]

没听说过早起的虫儿被鸟吃吗？

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